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Según el informe del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre, ubicado en Bethesda, Maryland, Estados Unidos, las várices se generan cuando las paredes y válvulas de las venas sufren debilidad o daño.
Las mujeres son las más propensas a padecerlas, incluso desde los 20 años. Para recibir el tratamiento adecuado, es recomendable consultar a un médico especialista; sin embargo, hay algunos consejos que pueden ayudar a atenuarlas.
¿Qué causa la aparición de várices?
Las várices se desarrollan cuando las válvulas unidireccionales que permiten el flujo de sangre se debilitan, causando que la sangre se acumule o circule en dirección opuesta. Este problema también puede ser ocasionado por estar mucho tiempo sentadas o de pie, llevar un estilo de vida sedentario, tener sobrepeso, y/o antecedentes familiares de várices o trombosis venosa.
1. Ducha cada 12 horas
Basada en hidroterapia, esta técnica ayuda a aliviar el ardor y el dolor. Dirige un chorro de agua a presión desde los pies hasta los muslos, alternando entre agua fría y caliente para mejores resultados. Realiza duchas por la mañana y por la noche.
2. Caminar de puntillas
El movimiento de los músculos al contraerse facilita el flujo sanguíneo a través de las venas. Se recomienda caminar de puntillas entre 2 a 5 minutos cada día.
3. Usa medias de compresión
Estas medias ayudan a que la sangre circule adecuadamente por las venas. Aunque pueden ser un poco calurosas, es importante usarlas también en verano.
4. Evita cruzar las piernas
Cruzar las piernas comprime las venas, reduciendo el flujo sanguíneo natural. Aunque es complicado dejar de hacerlo, es recomendable evitar esta postura.
5. Realiza masajes suaves
Emplea una crema o manteca de cacao para los masajes. Masajea tus piernas con ambas manos, comenzando desde los dedos de los pies y culminando en la ingle. Realiza de dos a tres repeticiones en cada pierna, hasta que la crema se absorba completamente.
6. Verifica la altura de tus tacones
Lo más recomendable es usar tacones de entre 2 y 3 cm de altura para prevenir hinchazón y problemas en los músculos.
7. Reduce el consumo de sal
No solo debes considerar la sal que agregas al cocinar; hay muchos productos que también contienen sal añadida. Se recomienda no exceder los 5 gramos diarios; de lo contrario, puedes sufrir retención de líquidos, causando hinchazón en tobillos y piernas.
8. Mantente activa
Practicar ejercicio activa el sistema venoso. Evita deportes de alto impacto como correr, zumba o aeróbicos; en su lugar, elige actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta.
9. Protégete del calor excesivo
Evita depilaciones con cera caliente, así como la exposición al sol, saunas y duchas de alta temperatura, ya que esto puede dilatar las venas y empeorar la situación.
10. Hidrata tu piel
La falta de hidratación puede acentuar la incomodidad, el ardor y la picazón. Procura mantener tus piernas bien hidratadas usando cremas humectantes o aceites naturales.
11. Aliméntate de manera saludable
Los frutos rojos, especialmente arándanos, fresas y frambuesas, son excelentes para proteger y fortalecer los vasos sanguíneos.
12. Aplica áloe vera
Este hidratante natural, favorito de muchas generaciones, también cuenta con propiedades astringentes y refrescantes.
13. No olvides los aceites esenciales
Los aceites de romero, manzanilla o lavanda son perfectos para reducir la inflamación y, además, ayudan en la hidratación y relajación de la piel.
