En algún momento de nuestras vidas, todas hemos experimentado esa sensación de tener múltiples tareas pendientes en la oficina o de estudiar para varios exámenes en la universidad, pero simplemente no podemos concentrarnos.
Esto puede ser normal, ya que nuestro cerebro ha estado ocupado por un tiempo, deseando un pequeño descanso. Sin embargo, si después de un breve receso, la falta de enfoque persiste o empeora, quizás una ayuda adicional sea lo que necesitas. ¿Y qué mejor que disfrutar de algo rico que favorezca nuestra concentración?
1. Agua de avena
La hidratación es esencial al trabajar o estudiar, ya que ayuda a mantener oxigenado nuestro cerebro. Si no eres fan de agua natural, el agua de avena es una excelente alternativa que, además de hidratar, regula el sistema nervioso y mejora la memoria.
2. Arándanos
Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también mejoran la concentración. Son ricos en antioxidantes y estimulan las enzimas que protegen el cerebro, favoreciendo así la memoria.
3. Té verde
El té verde es un gran estimulante que proporciona energía. Se recomienda consumir una taza al día para mejorar la concentración, especialmente en momentos críticos.
4. Chocolate
Es conocido que una onza de chocolate con al menos un 70% de cacao puede ofrecer un impulso de energía y mejorar nuestro entusiasmo al trabajar.
5. Frutos secos
Los frutos secos, además de saciarnos, son ricos en vitamina B y grasas saludables, convirtiéndolos en un excelente snack para mitad del día.
6. Plátanos
Nosotros sabemos que los plátanos son ricos en potasio y vitamina C, por lo tanto, se recomienda su consumo frecuente, pues ayudan en la producción de neurotransmisores relacionados con la concentración.
7. Jugo de zanahoria
Además de su famoso beneficio para la vista, el jugo de zanahoria aumenta la capacidad de retención de información. Si estudias, disfrutar de un jugo de zanahoria mientras lo haces puede ser una buena opción.
8. Pan con aguacate
Hablando específicamente del aguacate, esta deliciosa fruta está llena de ácidos grasos, antioxidantes y omega 3, lo que mejora el rendimiento mental y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
9. Dátiles
Los dátiles superan a cualquier dulce procesado, ya que contienen azúcares saludables, aminoácidos y minerales, siendo uno de los mejores bocados para mejorar la concentración.
10. Avena con leche
La avena no solo beneficia nuestra digestión, sino que es nutritiva. Puedes prepararla de la forma clásica con leche tibia, canela y alguna fruta, manteniendo así tu mente fresca y receptiva.
11. Pasta
La pasta es rica en carbohidratos y nos ofrece gran cantidad de energía, esencial para el estudio o el trabajo mental, dado que nuestro cerebro consume una gran cantidad de energía diariamente.
12. Yogur natural
El yogur no solo aporta calcio, también contiene tirosina, que contribuye a la producción de neurotransmisores que mantienen nuestro cerebro alerta y mejoran la memoria.
13. Pollo
Una buena alimentación es crucial para la concentración, y el pollo proporciona las proteínas necesarias. Su consumo ayuda a pensar con mayor claridad y rapidez, por lo que es recomendable incluirlo en tu dieta.
14. Salmón
Este pescado es rico en ácido docosahexaenoico (DHA), esencial para mejorar los procesos cognitivos, por lo que se recomienda incluirlo en la dieta de una a dos veces por semana.
15. Jugo verde
Un jugo hecho con verduras de hoja verde oscura es una excelente forma de comenzar el día, lleno de antioxidantes y minerales, que estimulan la actividad mental y previenen el envejecimiento celular prematuro.
