Muchas de nosotras nos consideramos entusiastas de la avena, utilizándola como desayuno, cena o incluso como un topping para nuestros snacks diarios.
Sin embargo, te prometo que son muy pocas las que realmente comprenden lo que sucede en nuestro organismo al consumir avena todos los días.
1. Tu piel brillará con salud
Si has estado incorporando avena en tu dieta, es probable que hayas notado que tu cutis se ve más terso y limpio; esto se debe al zinc, que ayuda a eliminar toxinas y reduce la apariencia de los poros.
2. Mayor aporte proteico para tus músculos
La avena es una buena fuente de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que acelera la regeneración muscular. Incluirla en tu dieta, junto con el ejercicio, es muy beneficioso.
3. Facilita la pérdida de peso
La avena contiene beta-glucano, que ayuda a regular el azúcar en la sangre y promueve la producción de ácido nítrico; esto facilita la eliminación de toxinas y grasas, lo que te permitirá notar cómo perder peso es más sencillo.
4. Disminución del colesterol
Otra ventaja del consumo de avena es su capacidad para reducir el colesterol. Esto se debe a su contenido de ácido linoleico y fibra soluble, que ayudan a disminuir los triglicéridos y el colesterol “malo”. Recuerda que también es importante llevar una dieta equilibrada.
5. Adiós a los problemas digestivos
¿Te sientes inflamada o hinchada? Eso se acabó. La avena, rica en fibra soluble, te ayudará a evitar el estreñimiento y a eliminar toxinas del intestino.
6. Satisfacción prolongada
Si eres de las chicas que no pueden resistirse a picar entre comidas, incluir avena en tu dieta te ayudará a sentirte satisfecha fácilmente. Además, es simple de preparar y su efecto durará un tiempo prolongado, ayudándote a evitar antojos.
7. Aumento de tus defensas
Como mencionamos anteriormente, la avena tiene un alto contenido de beta-glucano, lo que ayuda a que los glóbulos blancos trabajen de manera más eficiente, mejorando así la protección del cuerpo contra enfermedades e infecciones.
8. Mejora en la calidad del sueño
Una razón más para incluir avena en tu dieta es que tu calidad de sueño mejorará significativamente. Tu cuerpo producirá más melatonina, permitiéndote disfrutar de un sueño reparador.
