Vivir es una experiencia maravillosa, aunque no siempre resulta sencilla, especialmente cuando existen personas que dañan a otros por mero placer. El bullying se ha transformado en un grave problema a nivel mundial, afectando a aproximadamente 246 millones de niños y adolescentes que sufren intimidación.
Este fenómeno no desaparecerá por arte de magia; es esencial actuar para hacer que nuestra vida y la de quienes nos rodean sea más llevadera.
Si eres víctima de acoso, puede que sientas que estás atrapado en un pozo sin fondo, pero es crucial entender que siempre hay soluciones. Aquí te compartimos nueve acciones que puedes realizar para que la voz de los bullies (o acosadores) pierda fuerza.
1. No dudes en bloquearlos en tus redes sociales
Tus redes sociales están destinadas a conectar con las personas que valoras y admiras, no para soportar comentarios hirientes de quienes se esconden tras la pantalla sin considerar el daño que causan.
Si recibes mensajes dañinos: respira hondo, elimina esas palabras de tu mente y ten la certeza de que usar la opción “bloquear” te permitirá respirar con más tranquilidad. Mantén tu muro libre de odio y lleno de positividad.
2. Dedica tiempo a lo que te gusta cada día
Cuando alguien nos hostiga, a menudo olvidamos nuestra verdadera identidad y nos enfocamos en lo que esa persona piensa de nosotros, hasta llegar a creérnoslo. ¡Basta ya!
Para contrarrestar este efecto, cada día realiza una actividad que te apasione: conecta contigo a través de la ilustración, la música, el baile, el estudio, la natación… Hacer lo que amas centrarás tus pensamientos y te reconducirá al camino correcto.
Recuerda: ¡Eres quien decides ser!
3. Habla con alguien en quien confíes
Uno de los mayores errores que cometemos al ser molestados es el silencio; creemos que hablar intensificará las burlas, sin considerar que tal vez detendrá el acoso.
Dejemos atrás los tabúes: sí, todos poseemos una fuerza interna inimaginable, pero a veces necesitamos que alguien ilumine nuestro camino para poder verla. Así que habla con tus padres, maestros, mejores amigos, jefes o psicólogos, no solo para desahogarte, sino también para buscar soluciones.
Las palabras son el inicio de la sanación.
4. Rodéate de personas que te impulsen a crecer
¿Alguna vez has pensado qué sería de los superhéroes que admiramos sin el apoyo de sus fieles compañeros? Probablemente, el mundo habría dejado de existir hace tiempo.
Aunque son personajes ficticios, son un claro ejemplo de que todos, incluso los más poderosos, necesitamos rodearnos de personas que nos apoyen y hagan que nuestros días sean felices.
Para algunos, hacer amigos puede resultar complicado, pero no importa cuán tímido o introvertido seas; siempre habrá alguien que complemente tu vida. ¡Todos tenemos un alma gemela amiga!
5. Crea una lista de reproducción con canciones que te hagan sentir fuerte
La música es una herramienta poderosa que nos ayuda a afrontar momentos difíciles. Cuando sentimos el desamor, a menudo escuchamos melodías tristes para sentirnos acompañados, y cuando estamos felices, bailamos al ritmo de canciones alegres.
Lo mismo ocurre cuando necesitamos reunir fuerzas y afrontar un nuevo día. La música tiene la capacidad de reprogramar nuestra mente y transmitirnos ciertos sentimientos o actitudes.
Baila a todo volumen con “Run the World” de Beyoncé, canta con “I Don’t Care” de Ariana Grande o siente que nada puede detenerte con “Shake It Off” de Taylor Swift.
6. Si has sido tóxica, ¡reconócelo!
A veces no somos conscientes de que también podemos causar daño, por lo que es importante hacer un examen de conciencia y evaluar si somos parte del problema.
Si en alguna ocasión has menospreciado a alguien, no te preocupes, no es el fin del mundo siempre que busques la reconciliación.
A partir de ahora, antes de criticar a otro, piensa en cómo se sentiría y recuerda aquella frase: “Todos libramos batallas que nadie conoce, sé amable”. Al implementar esto en tu vida, notarás cómo tu entorno mejora y se vuelve más pacífico.
7. Rompe el ciclo del bullying y no seas un espectador
El bullying puede presentarse de muchas maneras y no siempre de forma física. El silencio ante la injusticia es una de las maneras más comunes en las que, sin desearlo, perpetuamos el ciclo de violencia.
Cuando observamos que alguien está siendo hostigado y podemos hacer algo para defenderlo, ¡no debemos quedarnos de brazos cruzados! Esa persona necesita sentir nuestro apoyo, y el maltratador debe saber que se encontrará con un grupo de personas valientes.
8. Ama cada aspecto de ti
Tu cuerpo, tu peso, tu orientación sexual, tus características, tu personalidad, tus estilos y pasiones… ama cada una de esas partes de ti que han sido objeto de burla. Abrázalas con cariño en lugar de declararles la guerra. La batalla no es contigo misma.
9. Responde con amor
https://youtu.be/pj9WGw8JqFI
A lo largo de nuestras vidas, todos hemos sido objeto de comentarios como “deberías cambiar”, “te ves mal”, “no eres suficiente”, y a menudo nuestra reacción inicial es devolver el golpe. Sin embargo, si respondes con odio, solo generas más odio y te conviertes en uno de ellos.
El mejor escudo es el amor. No se trata de poner la otra mejilla, sino de ser mejores que nuestros agresores y erradicar la raíz del problema; un entorno violento surge de la falta de cariño.
Acércate y dile: “Si necesitas hablar sobre lo que provocó tu enojo, estoy aquí para escucharte”, y verás cómo lo dejas sin palabras. Después de todo, hay quienes solo necesitan sentirse queridos para comenzar a amar.
