Es habitual experimentar antojos; todos disfrutamos de una rebanada de pizza o una hamburguesa de vez en cuando. Sin embargo, tener estos antojos de forma constante o diaria no es recomendable. Esto no solo no es saludable, sino que también puede indicar que nuestro cuerpo está intentando comunicar algo, aunque a menudo es complicado entenderlo.
Seguramente has pensado en reprimir ese deseo de chocolate, pan o dulces, pero hacerlo no es lo más adecuado, ya que puedes acabar en un estado de ansiedad que propicie un atracón de comida. Por eso, para que comprendas mejor a tu cuerpo, a continuación te presento los antojos más comunes que podemos experimentar y lo que realmente necesitamos para sentirnos satisfechos. Recuerda que consumir este tipo de alimentos de vez en cuando está bien, pero hay que evitar los excesos, que es el objetivo principal.
1. Dulce o azúcar
Asociamos lo dulce con pasteles, galletas, gomitas, helados o caramelos. Sin embargo, lo que nuestro organismo realmente solicita es la ingestión de glucosa, la cual es esencial para mantener nuestra energía durante el día. Una forma más saludable de obtenerla es a través de las frutas; su glucosa es natural y no causa daño.
2. Cosas saladas
Este antojo suele relacionarse con papas fritas, pretzels o cacahuates japoneses. En realidad, tu cuerpo está pidiendo agua y sodio, lo que puedes obtener de manera preferible comiendo verduras. Así que, en lugar de llevar snacks procesados en tu almuerzo, opta por alimentos frescos y naturales; y mantente bien hidratado, nada como el agua natural para ello.
3. Chocolate
Para muchas personas, el chocolate es considerado el elixir de la felicidad, pues al consumirlo se siente placer y relajación. Sin embargo, tener un antojo excesivo de chocolate puede indicar una falta de magnesio, un mineral que favorece la circulación. Por lo tanto, es preferible consumir frutos secos, y si disfrutas el chocolate negro, es una excelente opción.
4. Café
Aunque el antojo de café no es tan común, cuando ocurre indica que tu cuerpo necesita cafeína. Si eres de las personas que no pueden iniciar el día sin su taza de café, considera cambiarlo por té verde o un licuado de frutas; así obtendrás teína y un impulso extra de energía.
5. Pan
Muchas mujeres mantienen una relación ambivalente con el pan, es delicioso, pero sabemos que no siempre es saludable. Si no puedes resistir una rebanada de pan tostado con Nutella, mermelada o mantequilla, intenta incluir más frecuentemente frutos secos, huevos y pescado en tu dieta, ya que lo que realmente necesita tu cuerpo son aminoácidos.
6. Comida frita
No podemos negar que las papas fritas, pizzas y hamburguesas son algunas de las delicias más apetitosas, y no está mal disfrutarlas ocasionalmente, pero siempre con moderación. ¿Sabes por qué tu cuerpo las anhela? Necesita grasa, y aunque esto puede no sonar saludable, es una de las maneras más sencillas de conseguirla. Sin embargo, es preferible consumir grasas saludables como las que se encuentran en el aguacate o el aceite de oliva.
7. Alcohol
Es probable que en alguna ocasión hayas tenido un intenso antojo de algún trago, pero si esto se vuelve frecuente, puede ser que tu organismo esté demandando calcio y potasio. En este caso, es mejor optar por agua de coco, jugos naturales de frutas y verduras, y consumir yogur.
