Si quieres volver a hacer ejercicio y no sabes por dónde comenzar, esta rutina de abdomen de 21 días creada por la campeona fitness Rebeca Rubio será el inicio ideal.
Tonificar esa área del cuerpo no es sencillo; además de una buena rutina de ejercicios, también es necesario un cambio en la alimentación para notar cambios impresionantes. ¡Póntete tus tenis y comencemos!
Día 1 – Fuerza
Plancha alternada
3 Series de 30 segundos.
Delfín
3 Series de 30 segundos.
Plancha lateral
3 Series de 30 segundos por cada lado.
Spiders
3 Series por cada pierna de 30 segundos.
Día 2 – Resistencia
Crunch 90 grados
3 Series de 30 segundos.
Crunch con punta
3 Series de 30 segundos.
Crunch lateral
3 Series de 30 segundos.
Bicicletas
3 Series de 30 segundos.
Día 3 – Circuito
Combina todos los ejercicios anteriores en el siguiente orden (recuerda que todas las series son de 30 segundos por tres repeticiones):
- Delfines
- Crunch 90 grados
- Plancha alternada
- Crunch con punta
- Bicicleta
- Spiders
Realiza esta rutina al menos tres veces a la semana hasta completar los 21 días. ¿Te animas?
