¿Buscas un impulso de motivación para esculpir tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar? No hay nada mejor que una rutina divertida y, sobre todo, efectiva, diseñada por expertas en la materia para alcanzar tus objetivos. A veces, hacer ejercicio en casa puede parecer menos atractivo; es probable que desees salir al aire libre a un parque o dirigirte al gimnasio para despejar la mente del hogar y el trabajo. Sin embargo, cuando las circunstancias no lo permiten, siempre podemos recurrir a internet en busca de apoyo.
Estas rutinas son fantásticas para empezar a trabajar en esa cintura y abdomen que tanto anhelas. ¿Te atreves a realizarlas todas? Puedes hacer una rutina a la semana o alternar cada día; el secreto está en la constancia.
1. 10 días para notar un cambio positivo
2. Ejercicios efectivos en intervalos de tiempo
3. ¡Los abdominales también se pueden realizar de pie!
4. Solo necesitas un tapete y tus manos… o mejor dicho, ¡tu cintura a la obra!
5. 9 minutos de ejercicios enfocados
6. Comienza con lo que puedas al principio
7. Los ejercicios con un palo son sorprendentes
Y si deseas obtener mejores resultados…
Reduce:
- Embutidos
- Grasas como mantequilla, tocino y quesos
- Dulces y productos de panadería
- Comida rápida
Aumenta:
- El consumo de agua
- Verduras de hoja verde, como brócoli, espinaca y calabaza
- Carnes como atún, pollo y salmón
- Tés
