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¿Alguna vez te has cuestionado cuán beneficioso es lo que consumes para tu salud? Pocas personas se detienen a analizar sus hábitos alimenticios, y esto se debe a que nuestra forma de alimentarnos está tan influenciada por lo que hacían nuestros padres y abuelos, que seguimos el mismo patrón, independientemente de si es saludable o no.
A lo largo de los años, muchos alimentos han sido transformados en ultraprocesados. Aunque su preparación es más fácil, esto no garantiza que su consumo sea beneficioso para nuestro cuerpo. Uno de los principales ingredientes que a menudo pasamos por alto es el azúcar. ¿Sabías lo que le sucedería a tu organismo si reduces o eliminas su consumo? Sigue leyendo.
1. Tu felicidad se incrementará
Consumir azúcar frecuentemente puede volverse adictivo y, cuando menos lo notas, estás agregando más de tres cucharadas a tu café o consumiendo más dulces de lo habitual. Por esta razón, al dejar de ingerirla, puedes sentir irritabilidad, fatiga y cambios de humor. Sin embargo, eliminar este ingrediente de tu dieta te permitirá equilibrar tus emociones y experimentar felicidad por períodos más prolongados.
2. Tu piel recuperará juventud
El exceso de azúcar afecta el colágeno y la elastina de la piel, causando que pierda su luminosidad y que aparezcan arrugas a una edad temprana. Si deseas una piel radiante, ya sabes lo que debes hacer.
3. Despídete del mal aliento y saluda a una sonrisa hermosa
¿Sabías que las bacterias de tu boca se alimentan de azúcar? Por más que te laves los dientes, si consumes azúcar en exceso, además de correr el riesgo de caries, podrías empezar a experimentar mal aliento y deterioro de tu esmalte dental.
4. Tu corazón tendrá mejor salud
Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionadas con un alto consumo de azúcares. Sin embargo, al limitar o eliminar su ingesta, los niveles de triglicéridos pueden disminuir, reduciendo el riesgo de desarrollar estos problemas.
5. Tu hígado y riñones te lo agradecerán
¿Sabías que el azúcar puede afectar a tu hígado de manera similar al alcohol? También puede causar cálculos renales, que claramente queremos evitar. Por eso, elige bebidas naturales en lugar de ultraprocesadas ricas en azúcares.
6. ¡Perderás peso!
El azúcar que consumimos no es procesado, por lo que el cuerpo lo almacena como grasa para equilibrar los niveles de insulina, lo que puede resultar en un aumento de peso. Al eliminar los alimentos con azúcar refinada, nuestro cuerpo empieza a funcionar mejor y, con el tiempo, comenzamos a perder peso.
7. Tendrás más energía
A menudo pensamos que un dulce nos ayudará a salir de la fatiga y a ser más productivos. Si bien proporciona energía, es momentánea y efímera; por eso, al terminar su efecto, siempre terminamos sintiéndonos cansadas. Es mejor abstenerse de los dulces y optar por bocadillos saludables como frutas frescas o nueces.
8. Mejorarán tus ciclos de sueño
Seguramente tu madre te decía de pequeña que no comieras dulces después de las 6:00 p.m. La realidad es que, sin importar a qué hora los consumas, el azúcar puede causar trastornos en el sueño, ya que altera el funcionamiento cerebral y dificulta el relajamiento. Al dejar de consumirlo, experimentarás menos ansiedad y disfrutarás de un sueño más reparador.
9. Tu sistema inmunológico mejorará
Cuando consumes azúcar en exceso, la cantidad de glóbulos blancos puede disminuir hasta un 50 por ciento, dejándote vulnerable a diversas enfermedades. Sin embargo, si reduces su consumo, notarás que es más difícil enfermarte a lo largo del año.
10. ¡Tu digestión mejorará!
Para que tu cuerpo funcione correctamente y puedes despedirte del estreñimiento y problemas de colon, necesitas consumir alimentos vivos y naturales, y el azúcar no forma parte de esta categoría.
11. Aumentarás la ingesta de vitaminas y minerales
Al dejar de consumir alimentos dulces, nuestra dieta se equilibra, añadiendo la fibra, vitaminas y minerales esenciales para una buena alimentación.
12. Tu actividad sexual mejorará
Cualquier exceso es perjudicial, y en este caso, los alimentos excesivamente dulces pueden alterar nuestras hormonas, disminuyendo la libido y el deseo sexual. Si deseas evitar esto, elige lo más natural.
13. Recuperarás tu sensibilidad a los sabores
Es probable que lo hayas notado: al consumir alimentos muy dulces o salados, vamos perdiendo la capacidad de apreciar los sabores de otros alimentos. Esto hace que lo que debería saber «desabrido» pueda parecer extremadamente dulce. Al reducir el consumo de azúcar, empezamos a distinguir mejor los sabores reales y a disfrutar más de la comida.
14. ¡Vivirás más!
El abuso del azúcar está asociado con el desarrollo de enfermedades crónicas. Si anhelas disfrutar de muchos más años junto a tus seres queridos, es esencial moderar su consumo o, mejor aún, despedirte de este ingrediente.
15. Adiós al acné
Al consumir demasiados dulces o alimentos que contienen un alto contenido de azúcar, nuestras hormonas se alteran, lo que puede causar brotes de acné que ninguna de nosotras desea. Además, esto acelera el envejecimiento de la piel.
Espero que esto sea lo que necesitabas. Si hay algo más específico que deseas ajustar, házmelo saber.
