Di adiós a las cenas compuestas por cereales azucarados y pan dulce, ya que estos no proporcionan las vitaminas que tu organismo requiere, provocando un aumento de peso y carencias nutricionales.
Si buscas una cena sencilla, sabrosa y que beneficie tu metabolismo, o incluso te ayude a bajar de peso, echa un vistazo a estos 13 licuados y batidos. Son el impulso que tu cuerpo necesita.
1. Kiwi, leche de almendras y lino
Esta bebida facilita el sueño, proporciona relajación y mejora el tránsito intestinal.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 200 ml de leche de almendra
- 1 cucharada de semillas de lino
Bate los ingredientes en una licuadora y cuela. Consúmelo solo tres veces a la semana.
2. Melón y menta
Perfecto para desinflamar el cuerpo y crear una sensación de ligereza.
Ingredientes:
- 1/2 melón chino
- 1/2 pepino
- 1 taza de uvas verdes
- 1 manojo de menta
- 1 limón
Combina todos los ingredientes en la licuadora, cuela y sirve. Consúmelo de dos a tres veces por semana.
3. Fresas y plátano
Un impulso de nutrientes.
Ingredientes:
- 1/2 taza de fresas
- 1 durazno
- 1 plátano maduro
- 100 ml de leche baja en grasa
Licúa todos los ingredientes, cuela y sirve. Puedes decorarlo con canela en polvo. Bébelo tres veces a la semana.
4. Plátano ultra cremoso
Una opción deliciosa para regular la presión arterial, combatir la anemia, fortalecer los huesos y prevenir la inflamación intestinal.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1/2 cucharada de canela en polvo
- 3 cucharadas de avena
- 200 ml de leche de almendras
Licúa todos los ingredientes durante cuatro minutos. Sirve y consume cuatro veces por semana.
5. Papaya y zarzamora
Mejora tu metabolismo de forma fácil y deliciosa.
Ingredientes:
- 1/2 taza de zarzamoras
- 1 taza de papaya
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel de abeja
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Sirve en un vaso y bébelo tres veces por semana.
6. Papaya y avena
Este batido te ayudará a desinflamar el abdomen y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 10 gramos de avena
- 1 cucharada de canela en polvo
- 150 gramos de papaya sin semillas
- 200 ml de leche
Licúa todos los ingredientes, cuela, sirve y disfruta. Se recomienda consumirlo tres veces por semana.
7. Plátano y avena
Consúmelo una hora antes de dormir y no necesitarás contar ovejas para descansar plácidamente.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de canela en polvo
- 200 ml de leche baja en grasa
Licúa todos los ingredientes, sirve y disfruta.
8. Almendras y frambuesas
Este batido es excelente para aumentar masa muscular en los glúteos.
Ingredientes:
- 200 ml de leche de soya
- 2 cucharadas de avena
- 5 almendras
- 1/2 taza de frambuesas
- 1/2 taza de moras
Combina todos los ingredientes en la licuadora. Sirve en un vaso y bébelo cuatro veces a la semana.
9. Chocomenta
Delicioso, refrescante y bajo en calorías.
Ingredientes:
- 2 tazas de hielo
- 8 cucharadas de café molido
- 1/2 taza de chocolate semiamargo
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de menta fresca
- 1/2 litro de helado de yogur de vainilla
Derrite el chocolate semiamargo. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta.
10. Shot de vitamina C
Proporciona a tu cuerpo toda la vitamina C necesaria.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 1 yogur griego
- 2 plátanos maduros
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de agua
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora. Se sugiere consumirlo tres veces a la semana.
11. Adiós al estreñimiento
La mejor mezcla de fibra y proteínas.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de soya
- 1/2 plátano maduro
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1/2 taza de fresas
- Hielo al gusto
Licúa todos los ingredientes, sirve y disfruta. Puedes tomarlo tres veces por semana, evitando un alto consumo de harinas blancas para mejores resultados.
12. Batido de piña
El diurético natural más eficaz.
Ingredientes:
- 1 taza de piña
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
- El jugo de una naranja
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, sirve y disfruta. Consúmelo de tres a cuatro veces a la semana.
13. Zanahoria, fresa y piña
Combate el estreñimiento, mejora la circulación y aporta altos niveles de fibra.
Ingredientes:
- 1 taza de zanahoria rallada
- 1 taza de piña
- 1 taza de fresas
- 1 taza de agua
- El jugo de 2 naranjas
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla. Se recomienda consumirlo de dos a tres veces por semana.
