De acuerdo con la Academia Española de Dermatología y Venerología, entre un 85 y un 98 por ciento de las mujeres padecen de celulitis. Esta condición metabólica se identifica por tener una piel con un aspecto irregular, flácido y con acumulación de grasa. Se presenta debido a cambios hormonales, una alimentación inadecuada, el uso de prendas ajustadas y un estilo de vida sedentario.
No hay una solución única para mitigar o eliminar este problema, pero al adoptar hábitos saludables, se puede reducir e incluso erradicar. Aquí te dejamos algunos consejos para conseguirlo, logrando que tu piel luzca como la porcelana.
1. Mantente bien hidratada
Una adecuada hidratación favorece el funcionamiento del organismo, ayudando a eliminar grasas y a mantener la salud de la piel. Intenta ingerir al menos 2 litros de agua diarios.
2. Realiza 30 minutos de ejercicio diario
Los ejercicios más recomendados incluyen estiramientos, abdominales, abdominales oblicuos, y subir y bajar escaleras, todos ellos contribuyen a mejorar la firmeza de la piel.
3. Cepilla tu piel
Se dice que cepillar la piel en seco, antes de ducharse, ayuda a combatir la celulitis. Para lograr buenos resultados, utiliza un cepillo de cerdas naturales y pásalo suavemente por las áreas afectadas de arriba hacia abajo, sin irritar la piel.
4. Aplica cremas especializadas
Debes recordar que ninguna crema elimina la celulitis por sí sola. Es fundamental consultar a un dermatólogo que te recomiende la más adecuada para ti y aplicarla con movimientos circulares para estimular la piel.
5. Opta por ropa cómoda
El uso de ropa ajustada puede afectar la circulación sanguínea y agravar el problema de la piel. Lo más recomendable es elegir prendas sueltas y cómodas.
6. Reduce el consumo de café
Evita el consumo excesivo de café, refrescos y bebidas azucaradas, ya que estos solo agravarán el problema. Es preferible optar por agua natural o infusiones sin azúcar.
7. Mantén una alimentación saludable
Cualquiera de los otros consejos será poco efectivo si no mantienes una alimentación balanceada. Por ello, es clave reducir el consumo de harinas y azúcares, aumentando la ingesta de frutas, verduras, carnes magras y fibra.
8. Incluye vitamina C en tu dieta
La vitamina C puede encontrarse en cápsulas, comprimidos, o en alimentos como naranjas, toronjas, kiwi, mango, papaya, fresas, sandía o melón.
9. Prepara mascarillas caseras
Combina café molido y aceite de oliva en partes iguales. Aplica la mezcla sobre las áreas afectadas, déjala actuar durante 30 minutos y enjuaga con abundante agua. Esta mascarilla ayuda a mejorar la circulación y la apariencia de la celulitis.
10. Considera tratamientos específicos
Existen varios tipos de celulitis y algunas son más severas que otras. Si la apariencia de tu piel no mejora con las sugerencias anteriores, consulta con un especialista para considerar tratamientos personalizados. Entre los más comunes se encuentran la mesoterapia, radiofrecuencia, tratamientos anticelulíticos intensivos y presoterapia.
