El estilo de vida sedentario y la falta de tiempo o conocimiento en la cocina son algunos de los principales desafíos al momento de perder peso o modificar nuestros hábitos alimenticios.
A pesar de ello, no hay imposibles, y para facilitar este proceso, te compartimos 15 deliciosas y saludables ideas de lunches que puedes llevar a la oficina o a la universidad. Adelgazar y cuidar tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabores es posible.
1. No te quedes con hambre
Arroz, brócoli, zanahoria, ejotes y pollo. De postre, opta por yogur natural, fresas y plátanos.
2. Sin azúcar, sin calorías
Wrap de alubias, queso crema y lechuga romana. De postre, palomitas naturales, uvas verdes y toronja. No olvides un batido natural de plátano con crema de maní.
3. Una opción vegetariana
Albahaca, papas al horno, brócoli y guacamole.
4. Tan delicioso como decidas
Lechuga romana, camarones, guacamole y pepino. Para el postre, frutos rojos.
5. Un pequeño postre
Pollo, arroz blanco y espinacas. Complementa con chocolate amargo, moras y frambuesas.
6. Atrévete a mezclar sabores
Humus, pechuga de pavo, pepino, zanahoria, pimiento morrón rojo, queso y uvas.
7. Sin harinas
Wrap de lechuga con queso panela, pechuga de pavo, tomate y salami. Agrega un huevo cocido, pepino y un poco de requesón. Para el postre, disfruta de una barra de chocolate con cacahuates.
8. No te olvides de las carnes rojas
Calabacitas ralladas con albóndigas y un toque de ajonjolí.
9. Vas a querer llevar doble lunch
Wrap de pollo empanizado con tomate, cebolla morada, albahaca y lechuga morada. Un snack de papas fritas, fresas y uvas verdes.
10. No todas las harinas son malas
Un delicioso bagel con tomate, lechuga, queso panela y aguacate. Acompañado de tomate cherry, zanahoria y uvas.
11. El desayuno es el más importante
Sincronizadas con tortillas de harina integral, queso, jamón y brócoli. Acompaña con frutos rojos y mandarina.
12. Digno de un manjar
Pollo asado, papas y ejotes. Un verdadero manjar.
13. Las pastas también son importantes
Tazón de pasta con queso mozzarella y tomate cherry. Como snack, arándanos, naranja y algunas galletas integrales o pretzels.
14. Todo el sabor de las frutas
Reemplaza el arroz por quinoa, añade tomate y albahaca. Para el postre, elige fresas, sandía, manzana y plátanos. Una refrescante infusión de limón complementa.
15. Comienza un nuevo estilo de vida
Combina quinoa, tomate y pepino. Disfruta de un snack a base de frutos secos y arándanos.
