Lograr una cintura de avispa es el anhelo de muchas chicas, quienes probablemente han seguido dietas estrictas para alcanzarla o han optado por el uso de cinturillas y fajas de yeso.
Independientemente de la estrategia, la opción más efectiva para definir la cintura es mantener una dieta equilibrada, beber al menos dos litros de agua diariamente y realizar algo de actividad física. Por eso, te compartimos tres ejercicios de torsión que te ayudarán a cumplir tu objetivo. Son más simples y eficaces que una hora en el gimnasio.
Torsión 1
Recuéstate boca arriba, asegurando que tu espalda esté completamente apoyada en la colchoneta. Extiende los brazos hacia arriba y separa ligeramente las piernas. Mientras inhalas y exhalas, levanta un poco la parte superior del cuerpo y gira hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Realiza 20 repeticiones.
Torsión 2
Acomódate en la misma postura que en el ejercicio anterior. Dobla los brazos y coloca las palmas en la nuca. Inhala, levanta el torso, gira hacia la derecha y luego hacia la izquierda; al mismo tiempo, eleva las piernas y flexiónalas. Completa 20 repeticiones.
Nota: enfoca la fuerza en tu abdomen, no en tus manos; es decir, tu cuerpo debe moverse gracias a la fuerza abdominal y no a la que ejerzan tus manos.
Torsión 3
Manteniendo la misma posición que en el primer ejercicio, entrelaza tus manos detrás de la cabeza, impulsa la parte superior del cuerpo hacia arriba, flexiona la pierna izquierda hasta que la rodilla toque el codo derecho, y repite el movimiento. Realiza 20 repeticiones.
