Muchas de nosotras pensamos que cuidar nuestra salud física y mental requiere mucho tiempo y dinero, pero no es cierto. Preocuparse por nuestro bienestar y apariencia no debería ser algo que ignoremos, especialmente cuando hay tantas maneras de mejorar.
Por eso, queremos compartir algunos consejos para que tu cabello, piel y uñas luzcan espectaculares. No es necesario gastar mucho, ya que la mayoría de los ingredientes los solemos tener en casa.
1. Consume 5 porciones de frutas y verduras
Las frutas y verduras son esenciales en nuestra alimentación. Es crucial consumir cinco porciones al día, ya que no solo aportan vitaminas, sino que también te mantienen hidratada y fortalecen tu cabello, piel y uñas.
2. Incluye grasas saludables
Crecimos creyendo que todas las grasas son malas, pero hay grasas saludables que benefician nuestro organismo, como el Omega 3. Algunos ejemplos son el aceite de oliva virgen extra, el salmón, el aguacate y los huevos. Intenta incluir alguno de estos en tu dieta diaria.
3. Complementa tu alimentación
Una manera de obtener nutrientes que a veces no conseguimos de nuestro día a día es mediante suplementos o proteínas en polvo. Hay muchas opciones, ya sean a base de lactosa o sin ella; solo necesitas identificar cuál es la más adecuada para ti y las cantidades necesarias.
4. Dúchate con agua a la temperatura adecuada
Para mantener un cabello bonito y sedoso, así como una piel suave e hidratada, es fundamental saber si estamos bañándonos a la temperatura correcta. El agua demasiado caliente puede debilitar y deshidratar tu cabello, y tu piel se tornará seca y propensa a quemaduras. Lo ideal es ducharse con agua tibia.
5. Seca adecuadamente tu piel
Secarse bien no solo implica quitar la humedad de la piel. Es importante hacerlo de manera suave, pues secar con fuerza puede irritar la piel. Lo mejor es hacerlo con toques delicados, cuidando de no dañar ninguna área.
6. Hidrata tu piel
Muchos todavía no lo creen, pero la correcta hidratación de la piel es crucial y debe ser constante. Usa una crema adecuada para tu tipo de piel, ya sea normal, seca o grasa, para que luzca radiante.
7. Reconoce las necesidades de cada parte de tu cuerpo
Tener la piel grasa no significa que necesite el mismo tratamiento todo el año; las necesidades pueden cambiar, especialmente durante el ciclo menstrual. Identifica las necesidades de cada área de tu cuerpo y recuerda que la crema de manos no es la mejor opción para el contorno de ojos.
8. Exfóliate
Es muy importante exfoliar la piel al menos una vez a la semana, no solo en el rostro o labios, sino en todo el cuerpo. Esto ayudará a eliminar las células muertas y hará que tu piel luzca radiante.
9. Protege tus ojos
Los ojos son la primera impresión que generamos, por lo que desmaquillarse y aplicar mascarillas no es suficiente. Aplica dos bolsitas de té de manzanilla cada tres días para prevenir bolsas y disminuir ojeras.
10. Consigue una melena de ensueño
Existen numerosas mascarillas para el cabello, cada una con un objetivo específico. Sin embargo, el propósito final es siempre lograr un cabello hermoso, así que elige la que más te guste y disfruta de un spa en casa.
11. Practica yoga
El yoga es una excelente forma de relajarse y liberarse. Intenta hacer una rutina al menos cada tercer día y consiéntete como nunca antes.
12. Aprovecha tu tiempo libre
Es normal que en tu rutina diaria apenas encuentres un poco de tiempo para ti, por eso es importante que utilices ese tiempo para tu bienestar y tranquilidad. Deja de estresarte y permite que todo lo bueno llegue a tu vida y se refleje en tu exterior.
