Todos disfrutamos de la comida, ya que la combinación de sabores y texturas que nos ofrecen los alimentos constituye una verdadera fiesta para nuestro paladar.
No obstante, no todos los alimentos son beneficiosos para nuestro cuerpo, ya que algunos contienen grasas saturadas o carecen de los nutrientes esenciales que necesitamos. ¡No te preocupes! Seguir una alimentación saludable y equilibrada no significa sacrificar el sabor, y estas recetas lo demuestran. ¡Te encantarán!
1. Bowl de yogur con fruta
Ingredientes:
- 1 plátano
- 5 fresas
- Yogur natural (preferiblemente griego, que es más cremoso)
- Muesli
- 2 cucharadas de semillas de chía
Preparación:
- Usa tu tazón favorito y coloca una base de yogur.
- Corta el plátano en rodajas y las fresas en láminas.
- Una vez que tengas la fruta lista, colócala sobre el yogur decorativamente.
- Añade el muesli, las semillas de chía, ¡y listo!
2. Bowl de piña y mango
Ingredientes:
- 1 plátano congelado
- 1 taza de mango congelado
- 1 taza de piña congelada
- 1 vaso de leche vegetal
- Coco, avena y fruta fresca para decorar
Preparación:
- Coloca en la licuadora el plátano, mango, piña y leche, y mezcla hasta formar un puré.
- Vierte en un bowl y adorna con avena, coco y la fruta de tu elección.
3. Bowl cremoso de frambuesas y menta
Ingredientes:
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 160 mililitros de leche vegetal
- 1 taza de frambuesas frescas
- Chía, coco rallado, hojas de menta, chocolate negro y nueces para decorar
Preparación:
- En la licuadora, mezcla el plátano, mantequilla, leche y frambuesas hasta lograr una crema.
- Coloca en un tazón y adorna con los toppings elegidos.
4. Bowl cremoso verde y fresas
Ingredientes:
- 1/2 cucharada de miel
- 2 cucharadas de coco rallado
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- 2 tazas de col rizada sin tallos
- 1 puñado de avena
- 1/2 taza de leche vegetal u otra bebida
- 4 fresas
Preparación:
- Licua la col rizada, leche, avena y miel hasta obtener una crema.
- Vierte en un bowl y decora con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.
5. Bowl de matcha con durazno
Ingredientes:
- 3 duraznos
- 1 plátano congelado
- 1 taza de leche vegetal
- 1 taza de espinacas
- 2 cucharaditas de té matcha
- Toppings: chía, coco rallado, durazno fresco
Preparación:
- Bate todos los ingredientes, excepto los toppings, hasta obtener una mezcla cremosa.
- Coloca en un tazón y decora con los toppings de tu preferencia.
