hacer ejercicio o dormir? Aquí está el dilema. El cuidado de los niños requiere mucho tiempo y esfuerzo, y muchas veces los padres no tienen ganas de hacer actividad física adicional, además de no tener suficiente tiempo para hacer otra cosa que no sea trabajar y estar en casa.
En Gran Bretaña, la cadena de gimnasios británica David Lloyd creó la clase siestaque consiste en realizar una serie de estiramientos durante 15 minutos y tomar una siesta de 45 minutos en una cama cómoda y con música ambiental para que los participantes se despierten relajados y con más energía.
Charles Czeisler, médico principal de la Escuela de Medicina de Harvard e investigador del sueño, Dice que la sociedad moderna a menudo confunde el insomnio con la vitalidad y la productividad y que las personas se ponen en peligro a sí mismas y a los demás al no dormir lo suficiente.
La falta de sueño implica otro tipo de complicaciones que pueden comprometer el sistema inmunológico; Además, la falta de energía puede provocar inactividad, aumento de peso, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Comer sano, dormir lo suficiente por la noche para descansar lo suficiente son las claves para un gran día y tener suficiente energía para moverse.
